Треугольник
Фигура женщин этого типа напоминает грушу (Дженнифер Лопес, Холли Берри). У женщин-груш легкий верх и тяжелый низ: тонкая талия, небольшая грудь, узкие плечи, широкие бедра. Накопление жира происходит в области бедер. Кроме того, у женщин с фигурой типа Треугольник имеется склонность к появлению целлюлита. Женщины-груши своей фигурой чаще всего недовольны: заметна явная диспропорция верхней и нижней части тела, да и одежду определенного размера таким женщинам подобрать сложно: кофточки приходится покупать на размер (а то и на два!) меньше, чем брюки и юбки, а с платьями – вообще неразрешимые сложности.
Поддерживать форму женщинам-грушам достаточно трудно – они склонны к полноте. Потому для сохранения идеальной формы им нужно не только внимательно считать калории, но заниматься гимнастикой для похудения ног и бедер. Зато при похудении грушевидный тип «А» существенно преображается и приближается к идеальным пропорциям.
Песочные часы
Идеальный тип фигуры для женщины (Мерилин Монро, Софи Лорен). Кстати, 90х60х90 – как раз отражают пропорции этого типа фигуры, когда объем плеч равен объему бедер, а талия четко очерчена. Даже при значительной прибавке лишний вес откладывается пропорционально, преимущественно в бедрах и груди. Недостатков в такой фигуре практически нет, за исключением возможности появления так называемых «ушей» или «галифе» в области бедер. Для возвращения в форму «песочным часам», как правило, нужно немного укрепить мускулатуру и подкорректировать режим питания.
Для сохранения идеальных форм (пропорции сохраняются даже у излишне располневших женщин-часов) или улучшения фигуры необходимо сбалансировать питание и поддерживать мышцы в тонусе. Для этого также желательно посещать тренировки в фитнес-центре, заниматься бегом, степпером, ходьбой и танцевальной аэробикой.
Перевернутый треугольник
Проблематичная фигура для женщин (Анастасия Волочкова, Анжелина Джоли).
Дамы с этим типом фигуры отличаются атлетическим телосложением, имеют широкие плечи и узкие бедра, слабо выраженную талию. Длина верхней части туловища при этом может быть немного короче нижней, что, кстати, часто встречается у спортсменок. Женщины с фигурой «Т» выглядят очень массивно и даже агрессивно. Недостаток – мужеподобный силуэт, достоинства – стройные ноги. Если дамы этого типа прибавляют в весе, жироотложения появляются в верхней части туловища – на руках, талии, плечах и животе. При этом, чем больше будет весить человек, тем более треугольной становится его фигура, но при похудении она заметно улучшается.
Диета людей Т-типа должна включать много сложных углеводов, а также овощей и фруктов. Нужно исключить соленую еду, потреблять меньше темного мяса. На пользу пойдут легкие молочные продукты и вегетарианские блюда. Имея фигуру типа Перевернутый треугольник, можно выполнять все виды аэробики, где задействуются крупные группы мышц: велотренажер, кроссробикс, лестничный тренажер, бегущая дорожка и прочее.
Прямоугольник
Тип фигуры Прямоугольник – тоже не идеальный, но вполне безобидный вариант (Кира Найтли, Деми Мур).
Его отличительный признак – почти одинаковая ширина плеч, бедер и талии, поэтому фигура и обретает прямоугольный вид, а называют ее часто «банан» или «стручок». Достоинства – пропорциональность, недостаток – отсутствие талии, мужественный силуэт. В большинстве своем женщины данного типа имеют склонность к полноте, а женщина-банан при накоплении жира на талии и на спине становится округлой и приобретает тип фигуры Яблоко. Потеря жира меняет прямоугольную фигуру всегда в лучшую сторону. Основная цель – убрать жир с живота и укрепить его мышцы. Лучшее решение – это комбинация низкокалорийной диеты, аэробики и упражнений, нацеленных на мышцы пресса.
https://vk.com/hazalla_boutique
